Ako tražite potpuno prirodnu poslasticu koja može Smanjiti upalu I dajte svoje srce i mozak poticaj, onda imamo Berry dobre vijesti za vas.
Kao bonus za težina osviještenaovaj sočni mali dragulj sastoji se od samo 80 kalorija po obroku – od kojih je većina vode – i samo stvarno trebate jesti šaku da biste se osjećali puni.
Dokazano je da jedna ukusna bobica smanjuje rizik od srčanih bolesti. Getty Images
Bez obzira poslužite li ih u smoothieju ili ih posipate u parfait, ne možete pobijediti prednosti skromnih borovnica.
“Borovnice su sjajan izvor vlakana, antioksidanti I oni su jedno od najnižih voća s šećerom vani-što ih čini jednom od najboljih opcija za užinu “, rekao je Cleveland klinika Registrirani dijetetičar Alexis Supan.
Srčano zdrava superhrana
Borovnice duguju svoju duboku plavu nijansu posebno snažnoj skupini antioksidanata zvanih antocijanini. Getty Images
Borovnice mogu poboljšati razinu kolesterola, smanjiti krvni tlak i podršku kardiovaskularno zdravlje.
Prema a 2023 Studija U American Journal of Clinical Nutrition, odrasli koji su svakodnevno konzumirali šalicu borovnica vidjeli su poboljšanja u LDL kolesterolu – “lošu” vrstu koja začepljuje arterije.
Uz to, a 2024 Studija otkrili su da je redovna konzumacija borovnice pomogla smanjiti krvni tlak, smanjujući rizik od srčanih bolesti.
Ne budi plava! Prijavite se za naše savjete za prehranu i prehranu ovdje!
Pretplatite se na naš tjedni newsletter za njegu!
Hvala što ste se prijavili!
Hrana za mozak
Samo nekoliko borovnica dnevno može umanjiti kognitivni pad koji se odnosi na dobi. Getty Images/iStockPhoto
Istraživanja pokazuju da borovnice mogu poboljšati kognitivnu funkciju, poboljšati memoriju i čak spor mentalni pad povezan.
A 2022 Studija Sa Sveučilišta u Cincinnatiju otkrili su da su stariji odrasli odrasli koji su jeli borovnice svakodnevno pokazali poboljšane kognitivne performanse i bolju funkciju mozga u MRI skeniranju.
