Ghazal Alagh, suosnivač Mamaeartnedavno je podijelila svoje uvid u LinkedIn u vezi s utjecajem rutina ranog buđenja na produktivnost i zdravlje. U svom postu odražava se na svoje prošlo iskustvo buđenja u 4 sata ujutro, vjerujući da će poboljšati produktivnost. Međutim, ona priznaje da je ta navika dovela do spavati Oduzimanje, izgaranje i štetni učinci na njezino blagostanje.
Alagh naglašava važnost odgovarajućeg sna, navodeći da žrtvovanje odmora radi produktivnosti više štete nego koristi. Ona savjetuje protiv ekstremnih rutina ranog buđenja, posebno za žene koje sugerira da je uravnotežen pristup upravljanju vremenom učinkovitiji.
“Sada se rano probudim, ali na način koji mi zapravo djeluje. Slijedim vlastitu rutinu “6 do 9 prije 9 do 6”, čineći vrijeme za ono što je važno bez da trčim prazno “, napisala je.
Jutarnja rutina Ghazal Alagh -a
Alagh slijedi strukturiranu jutarnju rutinu koja joj pomaže da započne dan s ravnotežom i jasnoćom. Jedan od ključnih aspekata njezine rutine je kretanje, koji uključuje uključivanje u vježbanje, jogu ili šetnje.
Drugi važan element je resetiranje razmišljanja. Ona posvećuje vrijeme za samorefleksiju, strukturirajući svoje misli i aktivnosti dubokog fokusa. To joj omogućava da se mentalno pripremi za dan koji je pred nama.
Ona također prioritet na izgradnju vještina, ulažući vrijeme u čitanje, ubrzavanje ili organiziranje svojih zadataka. Kontinuiranim učenjem i rafiniranjem svojih vještina osigurava da ostane usredotočena na osobni i profesionalni rast.
Na kraju, obitelj Vrijeme je značajno u njenom rasporedu. Ona namjerno usporava kako bi provela smislene trenutke sa svojom djecom prije nego što preuzmu zahtjevi rada. To joj pomaže da održi snažnu ravnotežu između radnog i privatnog života dok njeguje svoje odnose.
Reakcije društvenih medija
“Ustao sam u 4 ujutro oštar posljednjih 12 godina. Ali, srećom, sada se osjećam puno bolje i ovaj put sam zaista cijenio. Koristim ga kao svoje ‘ja vrijeme’ za resetiranje i fokusiranje prije nego što počne dan “, napisao je jedan korisnik.
“Spavanje nije opcionalno, samo dobro odmoran mozak i aktivno tijelo mogu vas učiniti više …
