Čuli ste onu o Orempic? Nismo li svi-ako bi samo milijuni Amerikanaca koji bi mogli imati koristi od ovog i drugih trendovskih lijekova za mršavljenje Moglo bi ih pokrivati kroz njihovo osiguranje.
Ali ne morate se prijaviti za skupe ubojice da biste prolijevali kilograme, kažu neki stručnjaci – postoji način da se pobijedi u šansima Kultura hrane koja se čini da se bori protiv onih koji se bore kontrolirati njihovu prehranu.
U prerađenoj hrani, liječite se sa sobom, stručnjakom za prehranu, Mark Hewett iz Dobiva prehranu Kaže da postoji jednostavan način preuzimanja kontrole – i to ne broji kalorije ili trčanje repa u teretani.
Ginger -ov niski glikemijski indeks samo je jedna od njegovih mnogih prednosti, objasnio je stručnjak. Luis Echeverri Urrea – Stock.adobe.com
Razumijevanje onoga što pokreće glad, prema Hewettu, ključ je za bolji izbor. U fokusiranju isključivo na snagu volje, ljudi previđaju važne doprinose poput glikemijskog indeksa ili GI, hrane.
Ovaj broj, koji lako možete potražiti bilo koju hranu koja razmišlja o jelu, govori vam kako će to utjecati na šećer u krvi – i koliko brzo će vam se žudnja vratiti nakon što jedete.
Prioritet namirnica s niskim GI-om, rekao je Hewett, u stvari bi moglo biti najbrži i najlakši način za prirodno učenje kontrole apetita.
“Većina ljudi se fokusira na kalorije, ali istraživanja pokazuju da način na koji hrana utječe na šećer u krvi može biti jednako važan u upravljanju gladom”, rekao je.
„Hrana s niskim GI (s glikemijskim indeksom od 55 ili manje) probavlja se i apsorbira sporije, što dovodi do postepenih promjena šećera u krvi umjesto oštrih šiljaka i padova. To pomaže u reguliranju apetita, održavajući vas puno duže i prirodno smanjenje žudnje. “
Spremni ste nauku staviti na test? Evo šest namirnica s niskim GI-om koja će raditi u vašoj prehrani-pogledajte kako rade za vas.
Avokado
Afrički studio – Stock.adobe.com
“S glikemijskim indeksom od samo 5, Avocados probavlja nevjerojatno polako, pružajući stalnu energiju bez pokretanja šiljaka šećera u krvi koji često dovode do žudnje”, Hewett …
