>
Naslovnica   >   Zdravlje i ljepota   >   Što kad pretjeramo s božićnom prehranom?

Što kad pretjeramo s božićnom prehranom?

Objavljeno 05.01.2012.

Jeste li jedni od onih koji su nakon završenih blagdanskih i novogodišnjih gozbi rekli sebi “Dosta“ i odlučili promijeniti način života? Sigurno ste već našli neku zanimljivu dijetu ili krenuli na razno razne sportske aktivnosti.

Svake godine nakon završenih božićnih i novogodišnjih blagdana, kod većine se ljudi javlja želja da dovedu vlastito prehrambeno ponašanje u red, ponekad zbog utjecaja medija ili još bolje, kad proradi vlastita savjest. Nedostatak energije, glavobolje, stalni osjećaj nadimanja i neredovita probava samo su neki od znakova da je organizmu potrebna intervencija u vidu ciljanog programa prehrane.

Božićni stol redovito je pun masne hrane

Ovaj način prehrane možda se i pretjerano pretenciozno naziva „detoksikacijom organizma“. Naime, „detoksikacija organizma“ ipak je ozbiljniji i zahtjevniji pojam, koji zahtijeva stručniji i oprezniji pristup, a sve kako bi ona imala smisao te kako takve prehrambene mjere ne bi izazvale neželjene nuspojave za zdravlje. Uz to, ideja prehrambene detoksikacije nije napraviti napad na organizam, već postupnim prehrambenim intervencijama omogućiti čišćenje organizma.

Najosjetljiviji organi na loše prehrambene navike su: jetra, crijeva, koža, bubrezi i pluća, pa se prehrambenim mjerama primarno mora olakšati aktivnost ovih organa.

Ideja prehrambene detoksikacije nije napraviti napad na organizam, već postupnim prehrambenim intervencijama omogućiti čišćenje organizma.

Uglavnom se tzv. detox dijete svode na kratkotrajne programe prehrane temeljene na voćnim obrocima i sokovima, koji bi trebale dati određeni učinak.

No, ako se organizam doista želi „razbuditi“ i „očistiti“ nakon desetak dana prehrambenog režima u kojoj je dominirala teže probavljiva i visokokalorična hrana, i to na dovoljno praktičan i lako primjenjiv način, potrebno je ipak mnogo više od obične „voćne“ jednolične dijete.

Voda je nužna za metaboličke detoksikacijske procese u našem organizmu, a u vrijeme blagdana unos tekućine, tj.vode je posve zanemaren. Preporučen je unos od barem 1.5l-2l tekućine na dan. Unos kofeina smanjite na minimalne vrijednosti, te ga zamijenite voćnim ili biljnim čajevima.

Tjelesnu aktivnost valja povećavati polagano svakim danom pa odaberite onu aktivnost koja najbolje odgovara vama, naravno primjerenu vašoj dobi. Povećanje tjelesne aktivnosti je svakako bitna stvar, stoga udobne tenisice na noge i krenite put Predolca ili metkovske rive!

Anica Proleta-Majić, vms

Morate se prijaviti da možete napisati odgovor Prijava

Ostavite svoj odgovor